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為什么我的目標(biāo),從來沒達(dá)成過? 2009年紐約大學(xué)的心理學(xué)家彼得·格威特曾經(jīng)做過這樣一項實驗:他讓163人分別寫下一個小目標(biāo),然后將他們分為兩組。 A 組的成員,需要把自己的目標(biāo)告訴大聲告訴給組內(nèi)其他人。B 組成員則對其他組員進(jìn)行“目標(biāo)保密”。 之后,每個人都有45分鐘的時間來實現(xiàn)他們的目標(biāo),如果遇到困難,可以隨時放棄。 實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn),沒有把目標(biāo)講出來的B組,在45分鐘之內(nèi)一直都在努力。 而A組,平均33分鐘之后就放棄了。 在后來的訪問中,A組普遍有一種“我們離目標(biāo)更近了”的感覺。 為什么把目標(biāo)說出來之后,會感覺自己離目標(biāo)更近呢? 1926 年社會心理學(xué)家?guī)鞝柼亍だ諟靥岢隽恕疤娲饔谩钡母拍顏斫忉屵@個問題。 因為,你的大腦會把“你說的”當(dāng)成“你做的”。產(chǎn)生“我已經(jīng)成功了”的滿足感。 因為有了這種已經(jīng)實現(xiàn)夢想的滿足感,所以動力大大地被降低,行為也便淺嘗輒止。 所以有了目標(biāo)之后,我應(yīng)該怎么辦? 先來聊聊,當(dāng)代年輕人一旦擁有目標(biāo)之后,都會怎么做呢? 第一步,用消費來實現(xiàn)目標(biāo)。抱著“我花錢,我就能成功”的思維來緩解自己的焦慮。 第二步,有了一丁點兒努力,就要通過社交軟件、口頭分享自己的努力。然后在他人的點贊和鼓勵中開始放棄。 比如,想減肥,先辦張2000塊的健身年卡。 辦卡之后,一定要買最好看、最齊全的運動裝備。 然后去跑步機上跑 20 分鐘,出汗之后,對健身房的鏡子拍張照,分享到朋友圈,然后洗澡回家。 這個就是常見的“夢想實現(xiàn)”也就是自我欺騙的過程。 發(fā)現(xiàn)問題了嗎? 在現(xiàn)在的環(huán)境里,在這個社交軟件瘋狂轟炸的時代。當(dāng)時彼得·格威特實驗里的“大聲宣告”這個詞已經(jīng)進(jìn)化為“通過社交平臺,分享你的努力”。 所以,有了夢想的第一步就是:先別分享,把你的目標(biāo)藏起來。 忍住想宣告目標(biāo)的誘惑,學(xué)著脫離通過贊美而達(dá)成的滿足感。 如果忍不住,可以嘗試換種方法去表達(dá)。把“你的目標(biāo)”和“你要做的努力”一起進(jìn)行表達(dá),讓你降低這種似乎已經(jīng)成功的滿足感。 比如“能夠沉下心來閱讀真的很棒,接下來每天我都會花1小時的時間去閱讀。” 把措施和目標(biāo)結(jié)合著進(jìn)行表達(dá),會讓自己有更多的動力去完成自己的目標(biāo),最終達(dá)成夢想。 當(dāng)然不分享這件事,90%的人是憋不住的。 我的建議是:分解你的夢想,把你的分享滯后,留到你第七次的努力上。 因為當(dāng)你為你目標(biāo)努力七次之后,你也慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣,這時候的贊美會讓你更有動力,去完成自己的目標(biāo)。 別太悲觀,你的夢想,依舊神圣 對于我們而言,其實就算夢想沒有實現(xiàn),努力的結(jié)果最起碼也讓自己心安。 真正的成功,是讓自己變得優(yōu)秀,而不是拿著結(jié)果來判斷自己的努力是否白費。 只要你一直在腳踏實地,就算沒完成最終目的,也算是一種成功。 在努力的路上,一定是痛苦。學(xué)會在有夢想之后,把目標(biāo)藏起來。一步步分解夢想為目標(biāo),一點點去執(zhí)行,結(jié)果就不會太糟。 不要自我欺騙,這個謊言最終的受害者只有自己。 |
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